Dělená strava je jedním z výživých směrů. V článku najdete tabulku s rozdělením potravin pro dělenou stravu.

Co je to dělená strava?

Dělená strava je založená na přesvědčení, že by se neměly nikdy v žádném případě jíst dohromady bílkoviny a sacharidy. Bílkoviny a sachridy se tedy jí vždy odděleně. Je to tím, že bílkoviny potřebují pro svoje správné natrávení, jiné prostředí než sacharidy. Proto se pak jí proteiny a uhlohydráty samostatně. Přehled potravin uvádíme v tabulce níže.

Bílkoviny: v jakých potravinách

Mezi bílkoviny patří tyto potraviny a suroviny:

  • kuřecí maso
  • hovězí maso
  • vepřové maso
  • vajíčka
  • mléko
  • sýry
  • podmáslí
  • kefír
  • a mnoh dalších potravin – přečti si článek dělená strava jídelníček.

Sacharidy: v jakých potravinách

Sacharidy představují například tyto potraviny:

  • rohlíky
  • chleba
  • ovesné vločky
  • ovesné krouby
  • různé druhy pečiva
  • těstoviny (vřetena, špagety, makarony atd.)
  • rýže
  • brambory
  • a mnoho dalších potravin, doporučuji navštívit také článek dělená strava jídelníček.

Do zdravého životního stylu patří i tělesný pohyb

Neměly by jsme se zaměřovat pouze na výživu, ale měly by jsme mít během týdne, také dostatek tělesného pohybu. Pokud je vašim cílem i hubnutí tak je dobré znát tepovou frekvenci pro spalování tuků pro účinné spalování přebytečných tuků na lidském těle.